トレーニング 持久力アップでもっと長く、もっと楽に、登山が出来る身体の作り方
登山に必要なのは強靱な肉体でもなければ、アスリートのような精神力でも無い。 つまり長時間に渡ってじっくりと歩き続けることができる持久力です。 そこにはペース配分とか、技術的な歩くコツはあるけれど、根本的な身体の持久力が無いと意識が朦朧とした...
道具と装備
トレーニング 
サプリメント・飲料 登山に適した身体と体力作りのための筋力と身体能力アップトレーニングのポイント
ハイキングや登山を趣味としていても病気をしたり、仕事が忙しかったりで山に登らない日が1カ月以上開いてしまうと、筋力が落ちていると思ったほうがいい。3カ月以上開いてしまったなら、山に入る数日前から軽いトレーニングをしたほうがいいでしょう。 い...
新遊歩大全（私的モノ語り） 登山道具のレンタルは危険？中古品は買ってはいけない？
春と秋は山登りのベストシーズンです。この時期に山デビューして山男、山ガールの仲間入りをする人も多くなります。またハイキングなど自然散策に興味を持ちだした知り合いや友人を誘って、山の世界に引き入れたいと思う人もいるでしょう。初心者にいきなり登...
新遊歩大全（私的モノ語り） 山道具選びの失敗談
山歩きを始めるとき、何か新しいことを始めるとき、まずは形からという人もいるのではないでしょうか。 特にアウトドアの道具というのは、使って始めてその価値がわかるものであり、どんなに優れた物でも自分の経験と身体にフィットしていなければ、ただのゴ...
新遊歩大全（私的モノ語り） キャンプ登山の疲れを癒やすシュラフの選び方
登山用品売場の一角にあるシュラフ売場には、いろいろなメーカーから販売されているシュラフが展示してあります。 価格が違うだけでなく、使用されている素材や作りが違うのですが、一見しただけでは、どこがどのように違うのか、製品ごとの特徴がわかりに...
新遊歩大全（私的モノ語り） 登山用ストックの選び方は、好みとバランスに尽きる！
ちょっと体力に自信が無い人でも、登山用のストックを使うと3割ぐらいは体力がアップしたような気になります。 それだけ効果のある道具ですが、ストックには、グリップがI字型のタイプのストックと、グリップがT字形のステッキのタイプとがあります。 ど...
新遊歩大全（私的モノ語り） 登山で使えるLEDヘッドライトの選び方
最近、登山用品店に限らずホームセンターやアウトドア用品店でも、LED（発光ダイオード）を使ったヘッドライトが当たり前に並ぶようになった。少し前に主流だった電球のタイプは、ほとんど見かけなくなりました。LEDとは、半導体を利用した発光体のこと...
新遊歩大全（私的モノ語り） 快適な山岳テントに求められる8つの条件と、登山用のテントの選び方
最近、テントを求める中高年の年齢層のお客さんが増えているという。 中高年になって登山を始めた方は、最初は小屋泊まりを体験して泊まりがけの山に慣れていきます。 ところが、7月、8月の夏山ハイシーズンともなると、人気のある山域の小屋はどこも超満...
新遊歩大全（私的モノ語り） Tシャツ、靴下、吸汗速乾性をコントロールする登山用ウエアの選び方
春の日帰り低山歩きと夏の高山縦走を想定したウエア選びについて。第一のポイントは素材選び。吸汗速乾性を備えたものであることは絶対条件であるが、さらに、その機能に頼りすぎることなく、重ね着でウエア内の湿気をうまくコントロールしていくことが必要...
新遊歩大全（私的モノ語り） キャンプ登山の必需品、ストーブの選び方
キャンプ登山をするなら、山の上で炊いたご飯ほど美味しいものはない。これまで歩いてきた疲れも、すぐに吹き飛ぶだろうし、明日へのエネルギーを蓄えておくためにも必要。日帰り登山でも、寒い日にはコーヒーを湧かして飲んだり、お昼時ならラーメンをつくる...