歩く技術（山・森・里） 地球エネルギーを吸い上げ、元気回復ウォーキング
日本の道はどこへ行っても、きれいに整備されているところがほとんどです。
だから少し路面が荒れていたり、凍結したりするとすぐに転んだり、つまづいたりしてしまいます。
普段歩いているときは、誰も地面を意識していない。自分の足がどのように地面...
歩く技術（山・森・里）
歩く技術（山・森・里） 
危険回避・ファーストエイド もしも天候の急変でビバークを余儀なくされたら？
麓では晴れていたので、そのまま気持ちよく登山が楽しめるかと思っていたら、山頂に進むにつれて、雲行きが怪しくなり、雷がゴロゴロと・・・。
あぁなんだか嫌だなぁ。レインコートを着たほうがいいかな？雷はどう避ければよかったのかなぁ？
このよう...
危険回避・ファーストエイド 登山中にパテて動けなくなってしまったらどうする？
山を歩いていていると、どうにも体が思うように動かない、だるい、足が重いと感じる時があります。
暑い日などを除き、通常の山登りでそう感じる場面としては、グループや友だちと歩いていて、相手のペースに合わせて歩いている場合や、あともう少しで頂上...
歩く技術（山・森・里） 単独行で山の道標を見落とす度に遭難へと近づくことになる恐怖
歩く人にとって道はつねにまっすぐではありません。 山では道標がないと限りなく迷路になってしまう。 ハイカーの多い人気の山は、たくさんのエスケープルートが設けられているので道標は多いものの、地名を理解していないとどこに通じているのかサッパリわ...
歩く技術（山・森・里） 単独で歩く登山の場合は、休憩はしっかりと取ること。休憩は登山をするためのワンステップではなく、登山そのもの
休憩をちゃんと取るようにしよう。 そんな当たり前なこと、言われなくてもそうするに決まってる。 これがとっても簡単そうに思えるが、実際、経験してみると意外に難しいのが山でとる休憩です。とくに独り歩きの初心者は、目的地へ早く着いて安心したいため...
トレーニング 持久力アップでもっと長く、もっと楽に、登山が出来る身体の作り方
登山に必要なのは強靱な肉体でもなければ、アスリートのような精神力でも無い。 つまり長時間に渡ってじっくりと歩き続けることができる持久力です。 そこにはペース配分とか、技術的な歩くコツはあるけれど、根本的な身体の持久力が無いと意識が朦朧とした...
歩く技術（山・森・里） バテない歩き方は、休憩しないこと。ぺースを落として歩き続けること
ハイキングや山登りをする際によく言われることが、一時間に10分の休憩やランチ休憩は60分などをとるように心がけること。他のスポーツのように時間制限があるわけでもないし、いつどこでどれだけ休憩をとっても自由です。しかし、この休憩の取り方が、疲...
歩く技術（山・森・里） 雪渓ではスプーンカットを利用する
冬に限らず、早春や晩秋に雪が残っている山があります。夏山でも高山になると雪が残っているところがあります。いきなり雪があらわれると、初心者には雪上歩行はとても緊張します。都市では雪が降った日にケガ人の続出するご時世だけに、滑りやすい雪の上を歩...
歩く技術（山・森・里） 岩稜、岩場ではスリルを楽しむつもりで歩く
北アルプスなど3000ｍ級の山々の写真や映像を見ると、両側が切れ落ちた岩稜が延々と続いていて、かなりの高度感や恐怖感があります。でも実は低山を歩いていても、思わぬ岩場が出現することがあって、緊張させられる事も多いもの。
広い登山道の多い道...
歩く技術（山・森・里） 丸木橋やゴロゴロと大岩や石が散乱する平坦な河原では、途中で立ち止まってはいけない
山を歩いていると、樹林帯、岩稜、岩場、ガレ場、雪道、雪渓などのほかにも、さまざまな道の状況に遭遇します。そのたびに尻ごみしたり緊張したりするようでは、ペースが乱れるうえに精神的にも滅入ってしまう。どんな場面でも、素早く冷静に判断して、その状...