「 歩く技術(山・森・里) 」一覧

ハイカーなら地図と磁石で現在位置を確認する癖を持とう

ハイカーなら地図と磁石で現在位置を確認する癖を持とう

中高年登山者の事故が増加しています。その1、2位を争うのが下山時の転倒滑落と道迷いだといわれます。山に登る際は際には、必ず地図と磁石(コンパス)を携行して欲しいと思います。 ハイキングに使える地図にはいろいろなタイプがあります。登山のための基本的な地図は、「2万5千分の1地形図」(以下、2万5千図...

自分の体は自分自身で健康管理するのが、ひとり歩きハイカーの鉄則

自分の体は自分自身で健康管理するのが、ひとり歩きハイカーの鉄則

電車やバスに乗って登山口にたどりつき、いざ山道を歩き始めてみたが、体調がかんばしくないのか、登り坂ですぐにパテてしまう人。「きのう遅くまで飲んでいた」「残業続きで疲れている」「風邪ぎみ」「久々に体を動かしたのできつい」などの理由はよく聞く話です。 それでもせっかく来たのだから登ろうという人の根性は...

雪を被った冬山ほど美しいものはない!一人歩きの冬山を楽しもう!

雪を被った冬山ほど美しいものはない!一人歩きの冬山を楽しもう!

冬山というと、すぐに吹雪、雪崩など危険なイメージを浮かべがち。 そのためか夏によく登っていた人もとんと登らなくなるようです。 雪崩の危険性から言うと、冬よりも春先のほうが圧倒的にリスクが高く、12月~2月の厳冬期であれば、雪も締まって歩きやすい。 山が雪をかぶり一年中でいちばん美しくなるのが冬...

魅力いっぱいの独り歩きの山!自然をじかに味わえるのが独り歩き

魅力いっぱいの独り歩きの山!自然をじかに味わえるのが独り歩き

山に独りで登ると言うと、たいていの人は「独りで登って何が楽しいのだ?」とけげんな顔をします。 「誰とも話さずにモクモクと歩いて食事も独りでするんだろう?山がきれいでも伝える相手もいなくて寂しくない?もしものことがあったら助けてくれる人が誰もいなくて危ないじゃないか」と。 確かに気心の知れた仲間と...

登山中の「体の冷え」をあなどるなかれ!

登山中の「体の冷え」をあなどるなかれ!

山を歩いていて、最初は火照っていた身体が汗をかき、風通しのいい場所ややや平地歩きが続くと、ちょっと肌寒く感じてくる時があります。日陰で休んだりすると、そのまましばらく震えが来て、動けなくなることも・・・・。

登山を安心して楽しむために、もしもの時の心がまえ

登山を安心して楽しむために、もしもの時の心がまえ

私は危険な登山はやらない。自動車の走る下界と違って、事故は起きにくい。体力に自信があるから大丈夫。そんな個人的な思い込みが山を登っている時に気持ちのゆるみになって、思わぬ登山事故につながることがあります。 確かに登山道には自動車は走っていません。でもそこで大怪我をしたり、身体が動けなくなったら、救...

地形図を塗り絵に!目標を掲げて地図の塗りつぶし登山

地形図を塗り絵に!目標を掲げて地図の塗りつぶし登山

初版発刊から三十余年をへだて、ハイキングが注目される度に引き合いに出されるのが深田久弥の「日本百名山」。NHKでも人気番組になっています。 ただし名前ばかりが独り歩きしている印象もありますが、百名山完登という目標をもってひとつひとつピークを踏んでいくのも、それはそれでわるくない。 自分が掲げた大...

遭難率ワースト1!単独行の山歩きは危険か?

遭難率ワースト1!単独行の山歩きは危険か?

単独行の山登りを考える時、避けて通れないのが遭難という二文字。仮に、単独行の登山者が、山で重傷を負って動けなくなったとします。グループ登山の場合だったら仲間のだれかが助けを呼びに行ったり、そばで励ましてくれたり、あるいは背負って治療できるところまで下ろしてくれることも可能でしょう。 しかし、単独行...

ハイキングはダイエットと全身持久力アップに最適な運動!メタボ気味の人が注意する登山の鉄則

ハイキングはダイエットと全身持久力アップに最適な運動!メタボ気味の人が注意する登山の鉄則

山を歩く事にかかわらず、太っている人よりやせている人のほうが、運動には有利です。 歩くという行為は自分の体を前へ運ぶ作業。体重が重い人ほど作業量が増え、その分だけエネルギーを多く生産しなくてはならないので、より多くの酸素が必要となります。太った人が疲れずにハイキングを楽しむには、どうすればいいので...

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