歩く技術（山・森・里） ハイキングはダイエットと全身持久力アップに最適な運動！メタボ気味の人が注意する登山の鉄則
山を歩く事にかかわらず、太っている人よりやせている人のほうが、運動には有利です。歩くという行為は自分の体を前へ運ぶ作業。体重が重い人ほど作業量が増え、その分だけエネルギーを多く生産しなくてはならないので、より多くの酸素が必要となります。太っ>続きを読む
健康管理
歩く技術（山・森・里） 
歩く技術（山・森・里） 山の歩き方でペース配分の失敗をしないために心がけたいこと
山では自分のぺースを崩さずに、一定のペースで歩き続けることが、パテないポイントとなります。このペースを崩さない歩き方が初心者の場合は、なかなか難しいことです。
歩く技術（山・森・里） 高山病にかかりたくない！高山病予防に必要なのは睡眠と全身持久力
山は標高が高くなるにしたがって気圧は下がり、空気中の酸素は少なくなってくるというのは常識です。酸素が少なくなれば当然、人体が摂取できる酸素の量も低下します。しかし、登山に必要な酸素摂取量は、標高に関係ありません。そのため標高が高くなるほど、>続きを読む